Продолжить чтение
ПОЛе
Настройка на неделю вместо списка дел
Настройка на неделю через состояние, а не список задач. Простая практика внимания и внутреннего фокуса.
ПОЛе
«Потеря опоры» — практика для остановки ума
Практика «Потеря опоры» помогает на время выйти из автоматической уверенности ума и посмотреть на ситуацию иначе.
ПОЛе
Open Focus — упражнение на расширение внимания
Open Focus — простое упражнение на расширение внимания через звуки, дыхание, тело и общий объём восприятия.
Просветление
Даосская медитация «Сидение в забытьи»
Даосская медитация «сидение в забытьи»: семь этапов практики, забвение тела и ума, естественность и путь к прямому присутствию.
Просветление
Как быть здесь и сейчас: практика с чашкой
Как быть здесь и сейчас через простую практику с чашкой: вес, тепло, касание и короткое возвращение к живому опыту.